Lekce plnou klidu, jemného posílení a správného dechu.

Spojení jógy, vybraných DNS principů, fyzioterapie, dechových technik a mnoho dalšího. 

Co můžete očekávat?
Jemné a pomalejší cvičení: Pro hlubší prožitek každého pohybu.
Zaměření na správné provádění pozic:  Detailní vedení pro správné individuální nastavení.
Posilující a protahující pohyby: Cvičení pro celkovou sílu a flexibilitu.
Dechová praxe: Techniky dechu pro harmonizaci mysli a těla.

Potřebuje Vaše tělo péči a pohlazení? Pak jsou tyto lekce jsou pro Vás jasnou volbou. Přidejte se a prohlubte svou cestu k silnějšímu a pružnějšímu tělu bez bolesti. Můžete se těšit na protažení, posílení, následné uvolnění, zklidnění i závěrečnou relaxaci. Ze studia budete odcházet s úsměvem ve tváři.

Tato lekce je otevřená všem bez ohledu na pokročilost s důrazem na individuální nastavení.

V kurzu se naučíte, zopakujete či vylepšíte své provedení jednotlivých pozic. 

Povíme se o tom, jak jednotlivé pozice ovlivňují naše tělo, pohyb a také energii, která v našem těle proudí. 

Hlavním tématem budou vayus - neboli pět typů naší energie, prány která v našem těle proudí.

Můžete se těšit také na harmonium a mantry, které doplní téma ásánové praxe na konci každé lekce. 

Maximální počet účastníků je 16. 

KURZOVNÉ JE V PRŮBĚHU KURZU NEVRATNÉ. 

KURZOVNÉ NELZE PŘEVÉST NA KREDIT ANI PRODLOUŽIT. 

2 LEKCE Z KURZU MŮŽETE VYNAHRADIT NA JINÉ LEKCI KAČKY. 

Tématy, kterými se budeme při práci s vyššími centry zabývat jsou:
- vůle
- odolnost
- moc
- sebeúcta
- sebepřijetí
- laskavost a vědomí Jednoty.

Budeme transformovat emoce vzteku a smutku, přes které můžeme vyrůst, když je správně uchopíme.Práce s vyššími energetickými centry nás přenáší z hmoty k duchu a vede k celistvosti. Pokud jsou tvými tématy nedůslednost, pocit bezmocnosti, chybí ti radost a lehkost a máš pocit, ze se točíš ve spirále, ukážeme si, že to tak již být nemusí.

KURZOVNÉ JE V PRŮBĚHU KURZU NEVRATNÉ, NELZE PŘEVÉST NA KREDIT ANI PRODLOUŽIT. 

NÁHRADA 2 LEKCÍ JE MOŽNÁ NA JINÉ LEKCI ELIN ČI KAČKY DO KONCE KURZU. 

STORNO KURZU JE 7 DNÍ PŘED JEHO ZAČÁTKEM. 

Chcete začít s jógou a nevíte jak na to? Začněte od začátku správně a pod laskavým vedením naší Elin. 

Proč, kdy a jak provádět základní jógové pozice předklony, záklony, rotace, úklony i inverze? S čím vám jednotlivé pohyby a pozice mohou pomoci?

Lekce vás seznámí se základními jógovými pozicemi a jejich správným provedením, dechovými technikami, které podpoří účinek daných pozic, dozvíte se o očistných jógových techikách a prožijete hluboký klid při jóga nidře - vědomém jógovém spánku.

V kurzovném jsou zhranuty tištěné pracovní listy. Při otevřených lekcích skripta k dispozici nejsou.

Propojení jógových ásán a fasciálních řetězců dle Anatomy trains a ZOGA movement. 

V tomto kurzu nás čeká 12 lekcí, kdy skrze jógové sekvence sestaveny tak aby nám daly pocit svobody v našem vlastním těle. Projdeme, uvolníme, vyživíme a rozkloužeme celé naše tělo od povrchu do hloubky. 

Začneme na prvních lekcích uvolňovat povrchové svaly a struktury našeho těla. Postupně se propracujeme k našim orgánům a kloubům. 

První lekce se budou věnovat povrchovým strukturám našeho těla. V dalších lekcích se zaměříme na hlubší části našeho těla jako je pánevní dno, střed nebo taky jádro těla, břišní dutinu i hrudní dutinu, nemine nás ani lekce na krční páteř a nakonec přijdou na řadu naše paže. Poslední 2 lekce proběhne integrace celého kurzu a našeho těla. Neboli usazení veškerých změn, které se v našem těle udály. 

JAK BUDOU LEKCE VYPADAT:

1 a 2 lekce - předklony a záklony, práce s pánví a kyčlemi
2 a 3 lekce - úklony a vytvoření prostoru v hrudníku, zlepšení dechu 
4 lekce - rotace a spirální linie našeho těla 
5 lekce - chodidla a pánevní dno 
6 lekce - dutina břišní a naše orgány 
7 lekce - hrudník, žebra a dech 
8 lekce - Kotníky, kolena, kyčle 
9 lekce - Krční páteř, hlava a čelist
10 lekce - Ramenní kloub a Horní končetiny 
11 lekce - integrační flow pro dolní polovinu těla 
12 lekce - integrační flow pro horní polovinu těla 

Tento kurz může mít terapeutický účinek pro vaše tělo.

CENA KURZU: 2600,- 

STORNO PODMÍNKY:
Kurz je možno stornovat nejpozději 7 dní před jeho začátkem. 
V průběhu kurzu je kurzovné z jakéhokoli důvodu nevratné.
Kurzovné nelze převést na kredit. 

NÁHRADA LEKCÍ: Můžete si nahradit 2 lekce z kurzu na jiné lekci Kačky v našem studiu.

Kurz pohybové terapie ZOGA MOVEMENT, který je vhodný pro ty, kteří již kurzem 12ti lekcí prošli a nebo chtějí tuto metodu okusit poprvé. Kurz bude mít 8 lekcí. 

Každá lekce se dotkne nejen našeho fyzického těla, ale její výsledky zanechají pozitivní vliv také na naší psychické pohodě. 

Lépe poznáte své tělo a dodáte mu větší pohyblivost, rozsah. Zvýšíte také povědomí o svém těle, budete jej schopni lépe ovládat a pracovat s ním při jakékoli činnosti.

ZOGA MOVEMENT je terapeutický pohybový koncept pro úplně každého, komu není jedno v jak fungujícím těle žije.

V 8 lekcích pokryjeme tato témata: 

1. Chodidlo a koleno
2. Kyčelní kloub a pánev 
3. Bedra, SI skloubení 
4. Páteř a její pružnost
5. Rameno a paže 
6. Krční páteř a hlava 
7. Pánevní dno, hluboká přední linie, dutina břišní
8. Bránice, dutina hrudní, dech 

CO KURZ NABÍZÍ? 
1. Zoga zlepšuje držení těla a jeho postavení v gravitaci. Díky tomu je každý pohyb který děláme méně energeticky náročný a je mnohem příjemnější a jednodušší. Zoga tedy šetří naši energii při jakémkoli pohybu. 

2. Snižuje námahu ve stoji i při pohyu. Díky vyvážení těla v gravitaci každá činnost bude mnohem jednodušší a přiozenější. 

3. Snižuje napětí v těle. Prodlužuje tělo, končetiny a díky tomu nejsme stažení a ztuhlí, ale využíváme jeho celý potenciál. 

4. Úleva od bolesti díky lepšímu rozložení energie, kterou naše tělo přijímá při každém pohybu. 

5. Zvýšení rozsahu pohybu a lepší ovládání svého těla. 

6. Zlepšení imunity a regenerace těla. Dostaneme pohyb do míst, kde byl doposud omezený a nebo nebyl vůbec. Díky prokrvení těchto míst, který máme každý z nás, bude tělo lépe odvádět toxiny a snižujeme tím riziko zánětů a nemocí. 

Animal flows je spojení silové jógy s ANIMAL MOVES - tedy s pohyby uvolněnými ale silnými, dynamickými ale také ladnými a kontrolovanými - s pohyby inspirovanými v říši zvířat. 

Na podložkách bude dostatek kreativity, volního pohybu, splynutí těla ve flows - vše pod záštitou naší staré dobré jógy.

Na Animal flow lekcích občas jógujeme "outside of the mat" - a nevadí nám to, protože stejně tak dobře pak zvládáme myslet "outside of the box." a kdo by to nerad.

8 týdenní KURZ ANIMAL FLOW

Pokud bychom na pohyb ve spirálách pohlíželi jako na jídlo, které vyživuje tělo, spirály  jsou superpotravinou. 

Na fyzické úrovni pohyb ve spirálách propojuje různé skupiny svalů, šlach, kloubů a fascií, které se zapojují současně ve více směrech. Využívá pevnou strukturu těla - kostru, uvolňuje svaly i fascie. Udržuje fascie zdravé, pružné a vzájemně kluzké. Pohyb ve spirálách využívá přirozenou sílu gravitace, čímž se stává lehký, pevný, pružný, jasný, rychlý nebo pomalý. Spirály nás navrátí do našich přirozených pohybových vzorců, učí nás využívat a transformovat vnější i vnitřní energii. Principy spirál využívají  bojová umění, současný moderní tanec i nejnovější zdravotní rehabilitace. 

Z pohledu naší psychické struktury, spirály aktivují i nový způsob myšlení, cítění, propojují mozkové hemisféry, zvyšují úroveň vědomí a vnímání.

Kosti mají strukturu spirály. Porodními cestami putujeme ve spirále. Batolata se převalují z břicha na záda a ze zad na břicho přirozeně ve spirále. Naše planeta Země se pohybuje vesmírem ve spirále. Spirála je archetyp, čistý pra-vzor, který byl, bohužel, z naší každodennosti vytlačen lineárním, pravoúhlým a výhradně rozumovým způsobem života.

Přijďte, budeme se dobře bavit, nabijeme svá těla i duši novou energií a sebevědomím, rozhýbeme staré fyzické zatuhliny, emoční i mentální zhmožděniny. Není potřeba žádných zkušeností. Vezměte si pohodlné oblečení - legíny či volné kalhoty, delší triko s dlouhým rukávem, ponožky.

8 lekcí, které vám ukáží pohled na bolesti zad z mnoha úhlů. 
Prolneme nástroje tradiční jógy a modernějších poznatků ze světa fascií a anatomie. 

Každý z nás potřebuje pro svá záda jiný přístup. Každou lekci budeme naše záda řešit skrz jinou optiku. Na jaké zaměření se můžete těšit? 

1. Síla - lekce zaměřená na posílení hýždí a dalších svalů, které jsou pro podporu správného držení těla a pohodu našich zad důležité. 
2. Pružnost - bolí nás záda, ale jak jsou na tom naše klouby v oblasti kyčlí? Máme možnost rotovat v oblasti hrudníku, co naše pánevní dno? 
3. Dech - často dýcháme jinak, než by bylo zdrávo a jelikož jsou dýchací svaly jako je bránice, psoas nebo břišní svaly přímo navázány na dech a zároveň naši páteř je důležitým aspektem správný dech, kterému věnujeme hned 2 lekce.
4. Umění odpočívat - Někdy toho zkrátka máme pouze hodně "neseme si toho na bedrech příliš" a potřebujeme jen na chvíli zastavit. 
5. Páteř - je pružná a má možnost pohybu ve všech směrech? 2 lekce věnujeme také pružné páteři a hrudníku. 

Těším se na Vás i vaše záda v kurzu. 
Kačka 

KURZOVNÉ JE V PRŮBĚHU KURZU NEVRATNÉ, NELZE PŘEVÉST NA KREDIT ANI PRODLOUŽIT. 

2 LEKCE Z KURZU SI MŮŽETE NAHRADIT NA JINÉ LEKCI KAČKY. 

Kurz pohybové terapie ZOGA MOVEMENT, který je vhodný pro ty, kteří již kurzem 12ti lekcí prošli a nebo chtějí tuto metodu okusit poprvé. Kurz bude mít 8 lekcí. 

Každá lekce se dotkne nejen našeho fyzického těla, ale její výsledky zanechají pozitivní vliv také na naší psychické pohodě. 

Lépe poznáte své tělo a dodáte mu větší pohyblivost, rozsah. Zvýšíte také povědomí o svém těle, budete jej schopni lépe ovládat a pracovat s ním při jakékoli činnosti.

ZOGA MOVEMENT je terapeutický pohybový koncept pro úplně každého, komu není jedno v jak fungujícím těle žije.

V 8 lekcích pokryjeme tato témata: 

1. Chodidlo a koleno
2. Kyčelní kloub a pánev 
3. Bedra, SI skloubení 
4. Páteř a její pružnost
5. Rameno a paže 
6. Krční páteř a hlava 
7. Pánevní dno, hluboká přední linie, dutina břišní
8. Bránice, dutina hrudní, dech 

CO KURZ NABÍZÍ? 
1. Zoga zlepšuje držení těla a jeho postavení v gravitaci. Díky tomu je každý pohyb který děláme méně energeticky náročný a je mnohem příjemnější a jednodušší. Zoga tedy šetří naši energii při jakémkoli pohybu. 

2. Snižuje námahu ve stoji i při pohyu. Díky vyvážení těla v gravitaci každá činnost bude mnohem jednodušší a přiozenější. 

3. Snižuje napětí v těle. Prodlužuje tělo, končetiny a díky tomu nejsme stažení a ztuhlí, ale využíváme jeho celý potenciál. 

4. Úleva od bolesti díky lepšímu rozložení energie, kterou naše tělo přijímá při každém pohybu. 

5. Zvýšení rozsahu pohybu a lepší ovládání svého těla. 

6. Zlepšení imunity a regenerace těla. Dostaneme pohyb do míst, kde byl doposud omezený a nebo nebyl vůbec. Díky prokrvení těchto míst, který máme každý z nás, bude tělo lépe odvádět toxiny a snižujeme tím riziko zánětů a nemocí. 

V kurzu vás čaká 8 Lekcí, každá na jiné téma v délce 90 minut. Adéla a Kačka se budou střídat a lekce nebudou 

NA CO SE MŮŽETE TĚŠIT: 

Yin jóga
Jóga nidra 
Zoga movement se zaměřením na páteř
Nové pohybové tipy do kanceláře 
Aromaterapie 
Harmonium a mantry 

Každá lekce bude na začtku 10 minut povídací, kdy vás uvedeme do tématu lekce. Dále vás čeká prodloužená jógová praxe a závěrečná relaxace v duchu nedělní pohody a klidu. 

Těšíme se na Vás, 
Kačka a Adéla