ZOGA MOVEMENT

 Kurz pohybové terapie Zoga movement. Zaměřeno na hrudník. 

Koncept vycházející z jógy, strukturální integrace a anatomy trains což je přístup pracující s myofasciálními řetězci, tedy propojenými liniemi pojivové tkáně, které ovlivňují držení těla a kvalitu pohybu. 

Co to znamená? To že se něco děje v kotníku a koleni může ovlivňovat to, že tě bolí za krkem a přesně s tím Zoga pracuje a proto je tak efektivní.

V tomto kurzu to bude konkrétně vše, co souvisí s hrudníkem a hrudní páteří. Což jsou problémy s krční páteří, výhřezy v oblasti L5 a S1, zamrzlá ramena, problémy s rotátorovou manžetou, tenisové a golfové lokty, karpální tunely, bolesti hlavy a tlaky v hlavě. 

Pomocí přesně vedených pozic, mikropohybů a dechu pomáhá uvolnit ztuhlá místa v těle a zlepšit celkové držení i koordinaci a dovést do těla větší harmonii, lehkost a přirozené ozdravení. Jednodušeji vyběhnete na Lysou, udržíte krok se svými dětmi či vnoučaty, budou se vám lépe zavazovat boty a třeba i s větší lehkostí nastoupíte/ vystoupíte z auta. 

Jak lekce probíhá

Pracuje se v malé skupině, v klidném tempu a v pohodlném oblečení, aby ses mohl/a plně soustředit na vnímání vlastního těla.
Lektor tě jasně vede krok za krokem, případně využívá dotek a manuální techniky, aby podpořil lepší klouzavost fascií a bezpečný rozsah pohybu.

Pro koho je kurz vhodný

Tento kurz je vhodný pro ty, kteří chtějí pracovat na dlouhodobých potížích a bolestech, po úrazech či operacích a využít jej jako rekonvalescenci. 

Je vhodný také pro ty, co chtějí udržovat své tělo v té nejlepší kondici a vyšperkovat jeho funkčnost.

Zvládnou ho i úplní začátečníci – není potřeba žádná předchozí zkušenost s pohybem či cvičením, jen ochota vnímat vlastní tělo a dopřát mu odborně vedenou péči.

Co můžete očekávat

Účastníci často popisují zlepšení vnímání svého těla, snížení napětí, volnější dech a lehčí, plynulejší pohyb v běžném životě.
Cílem kurzu není “výkon”, ale dlouhodobá změna: kvalitnější pohybové stereotypy, menší přetížení a větší komfort ve vlastním těle.

V Zoze není nic špatně, dokud pohyb nebolí. A to je na ní krásné – dává lidem svobodu objevovat své vlastní tělo. Zoga Multidimensional Movement je moderní pohybový koncept, který kombinuje prvky jógy s poznatky fyzioterapie a strukturální integrace těla.  Cílem Zogy je vrátit tělu harmonii a přirozenou volnost pohybu – uvolnit hluboko usazené napětí, obnovit správné držení těla a umožnit člověku pohybovat se lehce a bez bolesti. Výsledkem je nejen pružnější tělo, ale i lepší spojení mysli a těla, které přináší pocit rovnováhy a energie do každodenního života a především pozitivní změny, které jsou dlouhodobé.  

Co Zoga přináší a s čím může pomoci?

• Uvolnění fasciálních tkání a hlubokého napětí v těle, které se běžným protahováním často nedaří oslovit.
• Podporu po zraněních či operacích (v rámci možností a indikace), kdy je potřeba obnovit klouzavost tkání a funkční rozsahy.
• Dlouhodobou změnu pohybových stereotypů, takže efekt není jen “po lekci”, ale postupně se promítá do chůze, sedu, práce i sportu.
• Zlepšení držení těla a osy páteře, což snižuje přetížení kloubů i svalů v běžném dni.
• Prohloubení dechu a větší volnost v oblasti hrudníku, žeber a bránice, což podporuje regeneraci i psychickou pohodu.
• Lepší koordinaci a plynulost pohybu, takže se tělo v každodenních činnostech cítí lehčí a efektivnější.
• Zvýšení tělesného uvědomění – člověk snáze rozpozná, kdy a čím si přetěžuje tělo, a umí dříve “zasáhnout”.   
  
  

1. LEKCE - kyčel a extenze kyčle (přední a zadní povrchová linie dolní končetiny)

2. LEKCE - kyčel a abdukce a addukce (boční povrchová linie dolní končetiny)

3. LEKCE - koleno 

4. LEKCE - kotník a chodidlo 

5. LEKCE - hrudní páteř extenze a flexe 

6. LEKCE - hrudní páteř rotace a úklony + komprese bránice a dutiny hrudní 

7. LEKCE - pánevní dno a komprese dutiny břišní + práce s jizvami skrze pohyb 

8. LEKCE - ramena 

9. LEKCE - zápěstí a lokty 

10. LEKCE - krční páteř 

11. LEKCE - obličej 

12. LEKCE - integrace horní poloviny těla 

13. LEKCE - cviky na doma, opakování a natáčení cviků které účastníkům pomohly pro domácí použití